日前，某年仅40岁的知名餐饮品牌创始人突发心梗离世的噩耗，再次敲响心血管健康的警钟。心梗早已不是老年人的专利，我院心血管内科伍旭升主任提到，他接诊过最年轻的患者仅19岁，其背后重要的推手之一，便是被称为“坏胆固醇”的低密度胆固醇（LDL-C），随着年龄增长，LDL-C更容易升高。如何应对？别担心，了解它并科学管理是关键。
01 了解低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）低密度脂蛋白（LDL）在人体中扮演着运输胆固醇的角色，它负责将胆固醇从肝脏运送到身体的各个部位，以满足细胞对胆固醇的需求。然而，当LDL水平过高时，它携带的胆固醇容易沉积在动脉壁上，形成斑块，导致动脉管腔狭窄，进而引发心血管疾病如冠心病、心肌梗死和中风等致命事件。
展开剩余64%如何知道我的LDL-C高不高？目标是多少？定期体检：血脂检测是常规体检项目，看“低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）”这项数值。
目标因人而异：不能只看化验单上的“正常范围”，医生会根据您的整体健康状况（如是否有冠心病、糖尿病、中风史、高血压、吸烟等） 评估风险等级：
超/极高危：目标＜1.4 或 1.8 mmol/L。
高危：目标＜2.6 mmol/L。
中/低危：目标＜3.4 mmol/L。
建议咨询专业医生或药师，以明确自身的LDL-C控制目标，超过目标值，就需要干预。
02 如何应对LDL-C升高？ 健康饮食是基石减少饱和脂肪和胆固醇（肥肉、动物内脏、油炸食品、黄油、猪油）的摄入；
多吃蔬菜、全谷物、豆类、海鱼、坚果；
不必极端忌口，关键是均衡，蛋、奶（低脂）、瘦肉适量吃没问题。
动起来，但要安全坚持规律的有氧运动（如快走、太极拳、游泳），咨询医生或康复师，制定个体化的运动方案。
戒烟限酒必须戒烟，严格限制饮酒
药物治疗（遵医嘱）通过饮食调理和运动锻炼仍无法将LDL-C控制在正常范围内，那么就需考虑药物治疗。75岁以上老人用药需特别谨慎，医生会全面评估健康状况、合并用药、肝肾功能等，决定是否用药及选择何种药物。
专家支招从认知到预防，守护心血管健康根基伍旭升主任提醒：发现LDL-C升高很常见，但也是可控的。关键在于：了解风险，认识“坏胆固醇”的危害；定期检查，明确自己的目标值；健康饮食，科学运动、戒烟限酒；一定要在医生指导下用药，并密切监测；同时重视个体化管理，尤其高龄老人，治疗方案需高度个性化，安全优先。
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